Las mujeres FIT llegan hasta el fondo!
Cuando hablamos de entrenamiento de piernas, el primer ejercicio al cual le debemos dar prioridad, por supuesto, son las sentadillas. Es el ejercicio mas completo para entrenar las piernas y por supuesto, tratar siempre de lograr una perfecta ejecución, y LLEGAR HASTA EL FONDO!
El movimiento de la sentadilla es, principalmente, un movimiento dominante de rodilla, lo que quiere decir es que la musculatura principal que se va a reclutar son los cuádriceps, seguidos de los glúteos y, en menor medida, la musculatura de todas las partes del femoral.., en pocas palabras TODA la pierna es ejercitada.
Por supuesto, dado que parte de el peso va a recaer sobre nuestra espalda, es muy importante poseer cierta fuerza y control en nuestra POSTURA, con el fin de mantenerla compacta durante toda la ejecución del movimiento, así EVITAMOS lesiones.