¿Creatina?, ¿para qué sirve? ¿cómo tomarla?
La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos.
Hoy en día la creatina es uno de los suplementos más estudiados por la ciencia y uno de los que más causa controversia, Pues SÍ✔, es excelente tanto a nivel atlético como para fines de la salud en general.
Así como lo mencionamos, la salud del ser humano se ve bastante beneficiada con el uso de creatina de manera prolongada. La misma tiende a ser confundida con la creatinina, y por esto es que los doctores que no tienen conocimiento sobre Nutrición Deportiva tienden a confundir esto y lo asocian con un daño renal.👎
⚠️En una persona normal, si los niveles de creatinina están elevados, hay muchísima POSIBILIDAD de que haya algún daño renal❌. Ahora bien, cuando una persona consume creatina, los niveles de creatinina suelen aparecer elevados en los análisis. Esto debido a que la creatinina es un desecho Metabólico de la creatina, (por cierto, el entrenamiento con pesas también…) entonces, quiere decir que entrenar con pesas daña los riñones?, la respuesta es NO✔
▫️Entre las cientas de funciones que la creatina nos ofrece, destacamos los siguientes:
✔Aumento de la Masa muscular
✔Aumento de la Fuerza
✔Reduce la Miostatina (proteína que evita el crecimiento muscular)
✔Es Antioxidante
✔Eleva la TESTOSTERONA en el hombre
✔Eleva la libido en las mujeres
✔Mejora la salud mental y cerebral
✔Aumenta la resistencia a la Fatiga
✔Reduce los niveles de depresión en las mujeres
💊Normalmente se ingiere 5 gramos antes del ejercicio y 5 gramos despues, esto nos asegura la recuperacion muscular, otorgandonos mas fuerza y menos fatiga.
💡Hasta la fecha todos los estudios hechos hasta el momento, a corto y a largo plazo, con dosis bajas y dosis altas, desde niños hasta ancianos, arrojan resultados positivos y CERO efectos secundarios por su uso, ya sea continuo o intermitente.
