4 Claves para ganar fuerza
Entrenar con el objetivo de aumentar nuestra fuerza en si posee en resumen 4 aspectos fundamentales que debemos considerar y tomar en cuenta.
1▫️Más músculo: Mientras más masa muscular tengas, más fuerza vas a poder desarrollar ya que tendrás más fibras musculares, intenta suplementarte con Creatina, no es necesaria pero te ayudara bastante.
2▫️Trabajo de fuerza: Lleva un entrenamiento específico para aumentar la fuerza, llévate un amigo y dale hasta tu límite, donde no puedas ejecutar más de 8 repeticiones, esto te permitirá que la capacidad de tu cuerpo aumente y tengas un levantamiento más eficiente.
3▫️Alimentación: Debes nutrirte BIEN! Todo lo que tu cuerpo necesita, un multivitamínico no puede faltar, de lo contrario no podrás rendir al máximo ni tampoco tener una buena recuperación
4.▫️Descanso: Hay que dormir👏🏻, de 7 a 8 horas y darle un descanso a los musculos trabajados de al menos 48 horas, cuando descansamos ocurre la sobrecompensación de nuestra condición física (Progreso).
A la medida que vayas cumpliendo con estas especificaciones vas a ir avanzando, hay muchas personas que SI progresan pero se quedan estancados en el mismo peso, no es malo.. Pero la meta es ir por más
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