¿Por cuánto tiempo debo entrenar?
Una de las preguntas más frecuentes y con muchísimos tabúes, ¿Por cuánto tiempo debo entrenar?.., no tiene una respuesta exacta ya que todos tenemos diferentes tipos de cuerpo y todos reaccionan de manera diferente.
Un entrenamiento de 10 minutos es muy poco para ver el progreso, sólo te servirá como un cardio de calentamiento.
20 minutos nos sirven sólo para hacer CARDIO HIIT, cardio con intervalos agregándole el factor tiempo y descanso de manera exacta, efectivo para la oxidación de grasa.
30 minutos es suficiente si tu entrenamiento de verdad es intenso, un solo músculo podría entrenarse bien hasta en 25 minutos, así deberían entrenar los Ectomorfos, mientras menos tiempo entrenas menos calorías gastas.
40 minutos sirven para aquellas personas que andan buscando volumen y fuerza en sus entrenamientos, solo enfocado en un músculo por día, luego de cada serie se descansa 1 minuto pudiendo así recuperarse un poco más para el levantamiento de una carga más pesada.
50 minutos sería lo ideal para trabajar 2 músculos por día, descansos leves de 30 a 40 segundos entre series con un peso moderado, en este tiempo llevarás tu cuerpo al máximo si llevas bien organizado tus tiempos de descanso.
Un entrenamiento que pase más de 1 hora podría ser contraproducente si no andas buscando resultados especificos, sólo cuando andas buscando fuerza y volumen con pesos altos se debe durar ese tiempo.
Respetar y saber que tiempo podemos durar ejercitandonos es un factor que te ayudará muchísimo en la organización de tus metas, sea cuáles sean. 👏🏻
