Los mejores ejercicios para perder grasa
Puedes pasar mucho tiempo entrenando (Meses), pero lo primero es que si tu dieta no va acorde con tus requerimientos diarios, pues nunca vas a perder grasa. Por eso que siempre hay personas que entrenan y entrenan y nunca avanzan. Nos ha pasado a todos y créemos como si nuestro cuerpo fuera diferente o que somos extraños, pero no es así. Tu cuerpo es igual al de todos, lo que pasa es que no estas en lo correcto y algo estas haciendo mal.
Lo segundo y muy importante es que debemos saber que NO SE PUEDE eliminar la grasa localizada. Es como si crees que puedes gobernar al cuerpo y hacerlo perder grasa de donde tu quieras… erróneo, la grasa se elimina uniformemente, hacer abdominales no te hará quemar grasa del abdomen, ni tonificarlo, ni endurecerlo, igual con todo el cuerpo.
La grasa viene siendo la forma en como almacenamos las calorías que no gastamos, por lo tanto, solo la eliminamos a través de una buena dieta y cardio moderado.
Es tu dieta la que decide si pierdes grasa o ganas masa muscular, el entrenamiento solo potencia el efecto de esta, ya que:
▫️Gastas más calorías
▫️Aceleras el metabolismo
▫️Preservas la masa muscular
Entonces, como hacer ejercicio no te hará perder grasa aquí o allá, entonces debes escoger los ejercicios que:
▫️Más calorías gasten
▫️Más aceleren el metabolismo
▫️Mejor preserven tu masa muscular.
Cuales?, todos los ejercicios multiarticulares que involucren varios músculos en un mismo movimiento, como:
✔Sentadillas
✔Peso muerto
✔Press banca
✔Press Militar
✔Remos
✔Elevaciones amplias de piernas para abdominales
Cuáles son los que gastan pocas calorias?
▫️Curl de Bíceps
▫️Extensiones de triceps
▫️Aislamiento para glúteos
▫️Leg Extensions
▫️Crunch de abdominales
