Saber respetar los tiempos a la hora de hacer ejercicio es importante
Saber respetar los tiempos a la hora de hacer ejercicio es importante, así bien puedes durar tanto 30 minutos en tu rutina siempre y cuando sea efectiva, como también tu par de horas si tienes uno que otro objetivo claro.
En ambos entrenamientos se usan levantamientos compuestos, que son los movimientos que requieren más de una articulación y más de un grupo muscular.
De esta forma se crea mayor nivel de hipertrofia y tu rutina es mas completa.
Para el entrenamiento corto usa poco aislamiento para que aproveches el tiempo, los ejercicios con aislamiento son aquellos que puedes hacer tanto individual como juntos, (Press de pecho con barra o mancuernas, predicador, levantamiento de biceps) 3 ejercicios de 4 series bien hechas bastan para cada músculo.
El tiempo que descansas es vital, si quieres entrenar bien en poco tiempo debes descansar poco, no mas de un minuto entre series. Si en el caso de que quieras ganar fuerza pues ahi si puedes tomarte tu tiempo para descansar y darle con el mayor peso posible.
Las rutinas cortas no te darán fuerza pero si hipertrofia mas tus músculos por el poco tiempo de descanso entre series, los ejercicios con mas tiempo pues te ayudan a ganar fuerza y a cargar más peso. Todo es en base a la meta personal de cada individuo
