¿Cuáles suplementos debo consumir?
Pregunta importante a la hora de comenzar el GYM!, pero no existe una respuesta exacta ya que todos tenemos objetivos y deficiencias diferentes. Usamos la suplementacion cuando sabemos que por razones ajenas no podemos llevar al máximo una alimentación en sí y pues nos ayudamos un poco.
Aquí te vamos a mencionar varios suplementos que debes utilizar de base para cualquier objetivo, sea ganancia de masa muscular o pérdida de peso.💯 TOMA NOTA!
1▫️Multivitaminico: En una DIETA se deben consumir ciertos alimentos con gran aporte de vitaminas, si no lo haces pues compra un multivitaminico, tu cuerpo te lo agradecerá y tus defensas también.
2▫️BCAA (aminoacidos): Son la base de cualquier atleta, ayudan en el proceso de la sintesis de proteina, evitan dolores musculares, promueven la recuperación muscular y su crecimiento. Se encuentran en las CARNES pero muy dificil en la proporcion deseada.
2▫️BCAA (aminoacidos): Son la base de cualquier atleta, ayudan en el proceso de la sintesis de proteina, evitan dolores musculares, promueven la recuperación muscular y su crecimiento. Se encuentran en las CARNES pero muy dificil en la proporcion deseada.
3▫️ZMA: El ZMA no es tan conocido pero es una mezcla de Zinc, Magnesio y Vitamina B6. Aumenta los niveles de hormonas, fuerza muscular, controla el nivel de estres de la persona y lo induce en un sueño profundo para mayor descanso y recuperación. ESTE si que no se encuentra en alimentos comunes.
4▫️Creatina: Uno de los suplementos más importantes es la creatina, aumento del tamaño del musculo, su fuerza y su rendimiento, te permite trabajar a mayor intensidad por mas tiempo. TODO aquel ser vivo que se ponga en el Gym compre su creatina de vez en cuando.
5▫️Proteina de suero (WHEY): Para la ganancia muscular es OBLIGATORIO consumir proteína, la verdad es que es una ayuda para todos aquellos que se andan saltando comidas a cada rato, pues llevando una DIETA full elaborada no se necesita. La encuentras en alimentos de origen animal como las carnes, el huevo y la leche y si eres vegetariano pues en la soja y los cereales.
RECUERDA que esta Guia de Suplementacion es base para cualquier objetivo, tu DIETA en sí es la que va a determinar tu resultado final. AHORA ya sabes que suplementos nos vas a ordenar.🎖😌
