DEFINICIÓN VS AUMENTO DE MASA MUSCULAR
La perdida de grasa corporal buscando definición y la ganancia de masa múscular con volumen son dos procesos totalmente opuestos que, para que ocurran, necesitan condiciones y parametros muy distintos.
Así es, hacer ambos es como ir a la derecha y a la izquierda al mismo tiempo, NO FUNCIONA❌. Debes elegir y enfocarte en solo una de estas por unos meses hasta llegar donde te sientas cómod@
Para que exista una ganancía de masa muscular tiene que haber un superhabit de calorías (consumir más calorías de las que necesitamos), para el otro objetivo es totalmente lo contrario, perdida de grasa corporal solo se logra con un deficit de calorías (consumir menos calorías de las que necesitamos). Por lo cuál es IMPOSIBLE hacer ambos procesos a la vez.
Aquí algunas ideas de comidas donde solo la variación de cantidad hará un gran cambio en el resultado que estes buscando. 🏆
1 – Wrap de pechuga
2 – Sandwich de Atún y vegetales
3 – Batido para aumento de masa muscular
4 – Waffles hechos de avena y huevo
5 – Avena con leche y frutos secos
6 – Lonjas de pan tostado con queso.
