La importancia del descanso en cada uno de los grupos musculares
Es muy importante siempre tener esta información presente a la hora de querer desarrollar nuestro físico, fíjense : «El proceso de recuperación muscular dura aproximadamente 48 horas», o eso siempre nos dicen, esto es verdad pero no en todos los casos, todo dependerá siempre de que tan duro entrenes.
Muchos culturistas como Ronnie Coleman y Arnold Schwarzenegger entrenaban un músculo por día, y su entrenamiento era tan fuerte que ellos descansaban al menos una semana para volver a entrenar el mismo músculo.
La regla es la siguiente: Entrenamos un músculo grande y uno pequeño (Pecho y triceps, espalda y bíceps, hombros y pantorrillas, piernas y antebrazos, ETC), Digamos que el lunes dimos pecho, por lo que debemos descansar el pecho martes y miércoles, pero el día PERFECTO en si es el día DESPUES de que el pecho deje de doler, no importa que tanto tiempo haya tomado.
Por eso esta regla no siempre se cumple, verán, el entrenamiento es sólo el estímulo que DAÑA tus tejidos musculares, para que en las próximas 48 horas , si todo lo haces bien, ocurra la reparación y sobre-compensación de tu condición actual, es decir, el PROGRESO .
Para que esto ocurra, NO debes volver a entrenar el mismo músculo al día siguiente porque no estarías dando el descanso necesario para que este se recupere.
Pendientes con eso! Además, debes dormir como mínimo 7h diarias y llevar una alimentación adecuada que aporte los nutrientes necesarios para la reparación muscular.
