¿Cómo mejorar las pantorrillas?
Las pantorrillas son difíciles de desarrollar para muchas personas, por eso, aquí les dejaremos una pequeña información que les servirá de mucho.🏆 Las pantorrillas, en general, están compuestas por un 76% de fibras de contracción lenta (fibras rojas), caracterizadas por tener una baja fatigabilidad, y un 24% de fibras de contracción rápida (fibras blancas), caracterizadas por tener una alta fatigabilidad. Excelente, muy jevi, pero… ¿de qué me sirve saber eso?🤔 Pues bien.., en las pantorrillas hay un predominio de fibras de baja fatigabilidad,❗esto quiere decir que se recuperan más rápido luego de
¿Qué tan pronto debes comer luego de entrenar?⏱💡
Hoy en día hay mucha gente que sale corriendo a tomarse un batido de proteínas o una comida post-workout, debido a que en muchos lugares les dicen algo como esto: "Debes ingerir tus proteínas dentro de los primeros 30-45min post-esfuerzo, si no es así desperdicias la llamada "ventana anabólica", entonces si te pasas de ese tiempo prácticamente pierdes el trabajo"🚫. Sé que a muchos de ustedes se lo han dicho, sin embargo, esto es más complejo de lo que se cree. La explicación a continuación: 🔹Si consumes proteínas antes de iniciar