Entrenar más no significa buenos mejores resultados
Se ven muchas personas que cuando faltan un día al Gym, quieren pasarse horas compensando ese entrenamiento al día siguiente, NO ES CORRECTO.
Entrenar más de la cuenta es una de las causas más comunes del estancamiento y el efecto rebote.
Cuando entrenamos más de lo debido no sólo ocasionamos daño a nuestros tejidos musculares, sino que también generamos mucho cortisol (Hormona catabólica del estrés), y eso nos hace perder masa muscular. Es decir, en vez de progresar vamos a retroceder.
Un entrenamiento eficaz dura aproximadamente entre 45 min – 1 hora y 20, si tú aún no has terminado pues estuviste perdiendo el tiempo.
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